女性来月经痛经怎么办

　　很多女性都有痛经的经历，对于痛经的女性而言，每个月来月经的那几天是无比痛苦的，有的女性痛经严重时甚至会影响到正常生活及工作，但痛经有是不可避免的每个月都会到访。很多女性都想知道怎么缓解痛经。下面就来跟小编起了解下吧。

　　1、多做运动

　　可以散步或做瑜伽，练瑜伽有缓和的作用，这些适度的运动能够帮助你舒筋活血，来缓解疼痛。

　　2、注意饮食

　　饮食应多样化，以清淡为主，避免生冷，辛辣刺激的食物，尽量进食易消化的食物，不宜过饱，可以适当吃酸味的食物来缓解痛经。

　　3、注意保暖

　　多喝热水，保持体内暖和，将加速血液循环，肌肉松弛。可以把热水袋放在小腹上，另外中医上所说的用艾条灸小腹，这种疗法非常适合痛经，大不防试试。

　　4、喝姜枣红糖水

　　干姜、红枣、红糖各30克，将前两个洗干净，干姜切丝，红枣去核，加红糖，煎熬。吃红枣，喝姜水，这个有温经散寒的功效，适用于痛经。

　　5、穴位按摩

　　用手指揉按摩腹部，气海、关元、中等穴位，再用手指捏按下肢穴位，太冲、三阴交、阴陵泉等，每次按摩五分钟左右，每天次，连续按摩3到5天，这种中医疗法的效果是相当不错的。

　　6、摄入充足的钙质

　　不管是否在经期，体内都需要有足够的钙质，况且痛经时可能会出现肌肉痉挛，补充充足的钙质，能够减轻这症状。

　　痛经虽然不是什么大病，但是痛起来很要命。在平时的日常生活，应忌凉忌冷，这样在月经期间就不会那么痛苦。为了自己的身体，妹子们定要好好看看，个人照顾好自己，身体才是本钱。

　　运城现代妇科医院开设“医患诊室”的就医模式，充分保障女性隐私，请您放心来医院就诊。如果您还有哪些不懂的地方点击在线咨询或者拨打电话：0359-8596130，在线医生为您详细介绍。