运城女性在产后哺乳期如何减肥
文章来源：运城现代妇科医院 发布时间：2020-06-11
生完宝宝后妈妈的关荣而又艰巨的任务就是用乳汁哺育宝宝长大，因此乳汁是宝宝的健康源泉，乳汁质量的好坏也影响着宝宝的身体素质。但是产后哺乳期如何减肥也是所有新妈妈都十分关注的一个问题，又想乳汁营养好，又想恢复完美身材，怎样才能协调好这两点呢？
产后注意事项很多，新妈妈一定要明白在产后减肥的同时，千万不要影响了乳汁的质量，产后哺乳期如何减肥?首先从饮食方面来说，产后要科学安排每天的饮食，每天可少食多餐，上午早餐要少而精，不吃更容易发胖，中餐要适量，细嚼慢咽。每餐不宜摄入过多，更忌大补特补，以免营养过剩，脂肪过多堆积皮下，引起越来越胖。
我们都知道为了乳汁更加充足，新妈妈都会喝些催乳汤，如蹄膀、脚爪汤等，这类汤油脂较多，想要减肥的新妈妈可以将上面的油脂去掉在喝，不宜多喝。
产后哺乳期如何减肥很重要的一个方法就是，坚持给宝宝哺乳，乳汁中的能量很高，长期在体内，身上的脂肪是不容易减掉的，因此宝宝每天允吸妈妈的乳汁，可以将大量的能量带走，也有利于产妇减肥。
产后减肥的较佳方法就是适当的锻炼，如多翻身、早下床、多走动。一个月后可以做一些轻微的家务，几个月后可以坚持晚上锻炼。吃过晚饭后锻炼减肥效果是更好的，特别适合正在哺乳期的新妈妈，较理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，瘦身效果特别明显。
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