运城女性怎么预防更年期综合征？
文章来源：运城现代妇科医院 发布时间：2018-05-06
运城女性怎么预防更年期综合征？更年期作为女性的个特殊生理时期，是女性走向衰老的开始。自从患了更年期综合症。就打破了原本应该安逸的晚年生活。患者会常常出现脾气暴躁、失眠盗汗、心慌气短等症状，严重影响女性的生活和健康。那么，运城女性怎么预防更年期综合征？下面咋们听听看运城现代妇科医院医生怎么说。
①更年期病症重在预防，要多补充优质蛋白，因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。
②要保证每天至少保证杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。
③女性朋友还要注意，因为月经的关系，女性朋友会有周期性失血的情况发生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。
④要适当的补充全麦和糙米，它们是维生素B族的好来源，同样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，VC、VE可以提高工作效率，减少疲劳和压力。
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