备孕女性如何提高卵子质量呢?

　　随着现代女性朋友年龄的不断增长，身体内激素水平的变化，卵子的质量也会随之下降。在生活中，很多高龄备孕女性担心自己的卵子失去了活力，没有了质量而无法怀孕。那么备孕女性如何提高卵子质量呢?

　　给大分享下平时应该注意的5点，让您的卵子保持健康和活力：

 

　　1、来月经时多补铁

 

　　铁元素能为卵子提供充足的养分，但是女性月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，因此专建议女性在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，保证卵子养分充足才能更健康。

 

　　2、红酒比啤酒有益

 

　　红酒中的多酚可以让卵子更健康，小酌怡情也是健康选择，但要注意的是并不是所有的酒都能保养卵巢。

 

　　3、水煮豆腐更健康

 

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实更健康。水煮豆腐能很好的保存植物蛋白成分，而煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

　　4、坚持避孕少做人流

 

　　每做次人工流产，卵子质量就下降6%。好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平，影响卵子质量。

 

　　5、远离电子辐射

 

　　玩手机或用电脑工作，时间长了会卵子质量会有定影响，尤其是边充电边使用。大程度避开辐射，好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，再工作。

 

　　温馨提醒：

 

　　如果平时身体健康，备孕女性小伙伴的饮食做到品种丰富就行了。而油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌因而会令女性小伙伴怀孕的概率降低。需要注意的是有些食物会影响女性的生殖系统，需要少食。

　　如果您还有其他疑问，请点击在线咨询，运城现代妇科医院经验丰富的医生24小时在线，倾情为您服务。运城市现代妇科医院周六日如常看诊，“人医诊室”全面保护患者隐私，为方便患者就诊，我院现已开通网络预约绿色通道，网络预约可优先就诊；免挂号费；节省患者到院就诊的时间。

 

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